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IX° - Intensità e progressione degli esercizi

Intensità leggera, moderata o intensa, tenendo conto dell’età, delle condizioni generali e dello stato di allenamento.

In particolare, per definire il grado di intensità che deve avere l’esercizio fisico in relazione all’età sono disponibili dei trial clinici che forniscono indicazioni in merito all’andamento di alcuni parametri fisiologici in funzione dell’età. Ma anche i risultati ottenuti dagli anziani in una maratona, che sono riportati in questo lavoro, possono dare utili indicazioni in merito alla  capacità di prestazione dell’anziano in attività aerobiche intense e prolungate. Ma è anche importante la corretta progressione dell’esercizio; in particolare la fase di riscaldamento, con la quale si attiva gradualmente il complesso processo della “respirazione cellulare”; l’ossigeno che viene immesso nei polmoni non arriva subito ad alimentare le cellule muscolari sottoposte al maggior lavoro richiesto dall’esercizio fisico.

Per saperne di più...


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Dott. Graziano Ferrini
Fisioterapista
Trattamento di
Riabilitazione post operatoria e post traumatica
Assistenza domiciliare

 

Tel. 02-9818568 - 348-0500679

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